Cómo dejar de fumar rápidamente en casa

Los malos hábitos se arraigan rápidamente, pero deshacerse de ellos es muy difícil. La humanidad se familiarizó con el tabaco incluso antes del inicio de una nueva era. La propagación por todo el continente fue increíblemente rápida, pero incluso el conocimiento de que fumar es adictivo y nocivo para la salud no redujo el número de fumadores. Hoy, como entonces, pocos buscan formas de dejar de fumar. ¿Existe la posibilidad de deshacerse rápidamente del mal hábito?

Daño de la nicotina para el cuerpo

La nicotina es peligrosa porque el cuerpo rápidamente se vuelve adicto a ella. Lleva a cabo su efecto destructivo en dos direcciones a la vez: mental y fisiológica. Esto último es un golpe directo a la salud, porque fumar afecta negativamente los procesos metabólicos y las hormonas. Los científicos no paran de investigar, demostrando una y otra vez que si no deja de fumar, se producirán enfermedades peligrosas e incurables.

El componente psicológico de una adicción es aún más peligroso porque impulsa a una persona a fumar un cigarrillo. Con su presentación "ligera", desarrolla adicción y la persona ya no puede dejar de fumar. El cerebro se acostumbra a un estado de euforia, una sensación de relajación, de calma, por lo que fumar no es percibido por el cerebro como algo peligroso para la salud. La lucha contra una adicción deberá comenzar por superar los problemas psicológicos.

¿Por qué la gente fuma?

Para deshacerse del malestar, escapar del estrés, ocultar la irritabilidad, calmarse. Las razones pueden ser completamente diferentes, pero el resultado es uno: la mano alcanza un paquete de cigarrillos, se establece un estado de comodidad a corto plazo, por el cual hay que pagar con la apariencia de un mal hábito y salud.

Círculo social, y entre los adolescentes, el deseo de demostrar su "edad adulta" también es una razón común por la que las personas comienzan a fumar. La experiencia crece, el fumador siente menos placer y en algún momento decide dejar de fumar, preferiblemente de forma rápida y permanente.

Consejo psicológico: cómo lidiar rápidamente con la necesidad de fumar

• Tome una decisión.Este paso iniciará el viaje para todos los que quieran dejar de fumar rápidamente. Un método eficaz supone que el fumador toma la decisión por sí mismo y conscientemente, es decir, reconoce la presencia de un mal hábito y está dispuesto a actuar. Lo principal es no confundir el deseo con la determinación, esta última se mostrará como un disuasivo incluso cuando otros comiencen a ofrecer un cigarrillo y fumar.
• Establezca una meta y prepárese para el cambio.La motivación es una buena base y también ayudará en las primeras etapas de la decisión de dejar de fumar. Las dificultades no se pueden evitar, porque el cuerpo está acostumbrado a recibir su dosis de nicotina y el cerebro está acostumbrado a un minuto de relajación. Superar las reacciones negativas al dejar de fumar es especialmente difícil en los primeros siete a diez días, y esto deberá tenerse en cuenta al prepararse para el cambio.
• Encontrar un nuevo sentido a la vida en lugar de fumares la mejor manera de distraerse mientras se acostumbra a vivir sin cigarrillos. Elegir una rutina diaria adecuada, evitar situaciones estresantes, pasar el tiempo libre en su negocio favorito, dominar la meditación: todas estas son formas de ayudar a su cuerpo a sobrevivir al estrés de dejar la adicción a la nicotina. Evita medidas radicales para no agravar la situación, existe una alternativa al tabaquismo, busca algo cercano a ti.

• Busque ayuda de psicoterapeutaso de personas que hayan tenido una experiencia exitosa sobre cómo dejar de fumar rápidamente. Es difícil resistirse a un mal hábito solo; con el nivel moderno de comunicación, será posible encontrar personas de ideas afines en foros especializados. No todos los consejos, recetas y medidas pueden ayudarlo a dejar de fumar rápidamente, pero conocerlos ampliará su comprensión de cómo deshacerse rápidamente de un mal hábito. El médico, por su parte, prescribirá medicamentos para hacer frente al ansia de fumar al principio.

Formas efectivas de dejar de fumar por su cuenta en casa

Cuántos años la humanidad ha estado familiarizada con el tabaco, la misma cantidad de tiempo que ha estado buscando formas efectivas de dejar de fumar rápidamente. Si una sesión de hipnosis con un psicoterapeuta, un viaje a lugares remotos y un recluso no es su opción para dejar de fumar rápidamente, entonces tendrá que buscar otras formas. Existen, han sido probados en la práctica por quienes dejaron de fumar por su cuenta en casa.

Parche de nicotina o chicle

Tienen aproximadamente el mismo principio de acción: se incluye una pequeña dosis de nicotina purificada en la composición. Un parche o chicle de fumar puede ayudar a reducir gradualmente el nivel de adicción. El cuerpo recibe una "dosis", pero cada vez menos, lo que contribuye al destete gradual de los cigarrillos. Un parche de yeso es suficiente por un día, se pega al muslo o al hombro y la duración de todo el curso es de 10 semanas.

Masticar chicle ayuda a que la nicotina pase a través de la mucosa oral, pero como un parche, mantiene el alquitrán tóxico fuera de los pulmones. Mantenga la goma de mascar en la boca durante aproximadamente media hora, reduciendo gradualmente la duración.

De los aspectos negativos de ambas formas de dejar de fumar en el hogar: la presencia de nicotina, que continúa afectando el corazón y los sistemas vasculares del cuerpo, la goma de mascar aún causa malestar estomacal.

Medicamentos

Ayuda a evitar estados de ánimo depresivos, insomnio, dolor de cabeza, síntomas de abstinencia de nicotina. Algunos de ellos incluyen un análogo sintético de un alcaloide (nicotina), pero a diferencia de los cigarrillos, los medicamentos eliminan el contacto con toxinas, resinas y humo.

Los medicamentos que se utilizan para ayudar a deshacerse del hábito de fumar se dividen en los siguientes grupos:

• Terapia de sustitución.La nicotina purificada en dosis inofensivas ingresa al cuerpo, reduciendo y eventualmente eliminando el deseo de fumar. Los medicamentos se producen en forma de goma de mascar, aerosol, yeso adhesivo, boquilla, absorbidos a través de la membrana mucosa. Las dosis de ingreso se seleccionan individualmente, al igual que el resto de fármacos de este grupo, ya que afecta la experiencia y salud del fumador.
• Los medicamentos para la ansiedadal dejar de fumar ayudan a aliviar la irritabilidad y normalizan el sueño. Los medicamentos se toman durante las primeras semanas al menos 3 veces al día, pero tomar dos o más al mismo tiempo es imposible, solo necesita tomar un sedante.
• Preparados con acción bioestimulantees una tintura de ginseng, limoncillo o un extracto de Rhodiola rosea o Eleutherococcus. El letargo, la fatiga al dejar de fumar son síntomas comunes, por lo que sería bueno elegir uno de los medicamentos enumerados para tomarlo dos veces al día, pero no por la noche, 20 gotas cada uno.
• Las vitaminasson imprescindibles para quienes han decidido dejar de fumar. Es mejor elegir complejos multivitamínicos, donde hay A, B1, B6, C, E, que ayudarán a limpiar el cuerpo de toxinas. La duración de tomar vitaminas al dejar de fumar es de al menos un mes.

Entrenamiento en casa e hipnosis

Las capacitaciones en línea sobre cómo dejar de fumar se practican con éxito en casa. Junto con la hipnosis, se clasifican como métodos alternativos, pero su efectividad ha sido probada en la práctica, pero la seguridad depende de usted. Los métodos no tradicionales afectan al subconsciente y esto justifica su eficacia cuando se quiere dejar de fumar rápidamente. Utilizándolos con otros métodos, medicamentos que ayudan a dejar de fumar, resulta más rápido lograr el resultado deseado. La acción de los entrenamientos y la hipnosis tiene como objetivo apoyar la motivación y la fuerza de voluntad.

Uso de un cigarrillo electrónico

Una forma ampliamente aceptada de dejar de fumar rápidamente en casa. Básicamente, este dispositivo se parece a un inhalador, pero por sus características externas es un cigarrillo. En el interior se coloca una cápsula extraíble que contiene nicotina purificada, y el proceso de ahumado en sí casi no es diferente del tradicional, solo que menos dañino para la salud.

Uso del libro de Allen Carr

Leer es una buena forma de pasar su tiempo libre y una forma gratuita de dejar de fumar. Para aquellos que quieran despedirse de la adicción de un fumador, es útil familiarizarse con la obra literaria de Allen Carr. Su trabajo titulado "La forma fácil de dejar de fumar" se convirtió en un culto, porque describe una técnica, formas probadas de deshacerse rápidamente de un mal hábito. El propio autor ha probado muchos métodos, por lo que leer o escuchar un audiolibro como guía práctica es útil para aquellos que quieren superar la adicción.

Remedios populares contra el tabaquismo sin tabletas ni parches

• Bicarbonato de sodio.Para deshacerse del deseo de fumar cigarrillos ayudará una solución preparada a partir de 0, 2 litros de agua y 1 cucharada. cucharadas de refresco. Para enjuagarse la boca cuando quiere fumar, después de un tiempo hay aversión a fumar.
• Caldo de avena. Recomendado para quienes desean dejar de fumar rápidamente, ayuda a eliminar toxinas. Prepare una decocción de 1 vaso de agua y 20 g de avena (semillas), insista en decocción fresca durante una hora, cuele, tome por la mañana antes de las comidas.
• decocción de hierba de San Juanes un tipo de antidepresivo que calma el sistema nervioso al dejar de fumar. Se elabora una decocción a partir de 250 ml de agua y 40 g de hierbas, se beben como té tres veces al día.

• Infusión de eucaliptose prepara por 1 cucharada. cucharada de hojas de eucalipto en 0, 4 litros de agua. Hierva el caldo, déjelo por una hora, luego agregue una cucharada de miel. Tome la infusión, si decide dejar de fumar, necesitará siete veces al día por un cuarto de vaso. La duración del curso es de 1 mes.
• El uso de uñases un método popular comprobado para ayudarlo a dejar de fumar rápidamente. Cortar las uñas, picar, quitar el tabaco del cigarrillo y mezclar con las uñas, luego colocar la mezcla en la cáscara del cigarrillo. Después de eso, ya no querrá fumar, porque el olor provoca aversión a fumar.
• Cigarrillo de yogures otra forma popular de ayudarlo a dejar de fumar rápidamente. Tome un cigarrillo normal, sumérjalo en yogur de frutas, séquelo y trate de fumarlo. "Flavor" funciona a la perfección, el deseo de fumar ya no surge.

Productos que ayudan a deshacerse de la adicción

Las primeras semanas en las que quiere dejar de fumar, siente un antojo por las carnes ahumadas, la carne y los encurtidos. El miedo a engordar sirve como razón para no dejar de fumar, pero es necesario controlar el apetito y entonces no aparecerán los kilos de más. Para dejar de fumar en casa, se debe seguir una dieta, y se asume: los productos lácteos fermentados deben estar presentes en la dieta. Su número se determina "cuanto más, mejor", como la elección y la cantidad de verduras y frutas.

¿Es posible dejar de fumar abruptamente durante el embarazo?

Mejor antes que después: esta es la mejor recomendación para las mujeres fumadoras que quieren quedar embarazadas. Si el embarazo ya ha comenzado, debe dejar de fumar más rápido. La hipoxia o falta de oxígeno por acción de la nicotina tiene graves consecuencias para la salud del bebé. La dificultad es que se permiten pocas drogas en el primer trimestre del embarazo, pero las mujeres tienen la motivación más profunda para dejar de fumar: esta es la salud y la vida del niño.

Determinación, motivación, formas efectivas: todo ayuda a avanzar en la dirección correcta para quienes dejan de fumar. Los problemas de salud causan miedo, pero las emociones no menos negativas sobre el sobrepeso se manifiestan al querer dejar de fumar. Si finalmente se toma la decisión de dejar un mal hábito, entonces el miedo a aumentar de peso no debería convertirse en un obstáculo en el camino.